Първият клас винаги е малко вълнуващ. Нова зала, непозната машина, хора, които изглежда знаят какво правят. Ето какво ще се случи, за да дойдеш спокойна.
Преди класа
- Запази час онлайн от графика и отбележи „Първо посещение“. Първият клас е на половин цена.
- Облечи се удобно с прилепнали дрехи, в които можеш да се навеждаш. Широките тениски се вдигат при упражнения по гръб.
- Вземи чорапи с грип. Задължителни са на Reformer. Ако нямаш, ще намериш на рецепцията.
- Не яж обилно поне час преди класа.
Когато пристигнеш
Ела 10 минути по-рано. Ще те посрещнем, ще ти покажем къде да оставиш нещата си и ще те попитаме за травми, бременност и цели. Това не е формалност: така инструкторката знае какво да промени за теб.
Ако си на Reformer, ще ти покажем как да настроиш пружините, облегалката за главата и ремъците. Отнема две минути.
По време на класа
Групата е до 6 човека, затова инструкторката вижда всяко движение. Ще чуваш много за дишането и за „центъра“. Не се притеснявай, ако в началото не успяваш да координираш всичко. Никой не успява от първия път.
Тайната: по-бавно е по-трудно и по-ефективно. Ако се изкушиш да ускориш, забави.
След класа
Вероятно ще усетиш мускули, за които не си подозирала. Леката мускулна треска на следващия ден е нормална. Пий вода и се разходи. Вторият клас обикновено е много по-лесен, защото вече знаеш машината.
Ако ти хареса, виж нашия пакет за начинаещи: три класа, за да усетиш истинската разлика.
