Това е първият въпрос, който чуваме от почти всяка нова клиентка. Кратък отговор: и двата вида са пилатес и работят по едни и същи принципи. Разликата е в инструмента и в усещането.
Какво е Mat пилатес
Mat е класическият пилатес на постелка. Тежестта е собственото ти тяло, а понякога добавяме топка, ластик или кръг. Тъй като няма машина, която да те подкрепя, центърът (коремът, гърбът и тазовото дъно) работи през цялото време.
- Учи те да контролираш тялото си без помощ.
- Добра основа за дишане и стойка.
- Лесно продължаваш упражненията вкъщи.
Какво е Reformer
Reformer е легло с подвижна платформа, пружини и ремъци. Пружините едновременно поддържат и създават съпротивление. Така можеш да направиш упражнение, което на постелка още ти е трудно, или да го направиш по-тежко, когато станеш по-силна.
- Пружините подкрепят ставите, затова е подходящ и при болки в гърба или коленете.
- Съпротивлението оформя мускулите по-бързо.
- Огромен избор от упражнения, никога не става скучно.
Съвет от Леа: ако никога не си тренирала, започни с Reformer Foundations. Там обясняваме машината стъпка по стъпка, а пружините ще ти помогнат да усетиш правилното движение от първия път.
Кое да избера?
Избери Mat, ако искаш да изградиш основа, търсиш по-достъпна цена или обичаш спокойни класове с много внимание към дишането.
Избери Reformer, ако искаш по-бърз видим резултат, имаш нужда от подкрепа заради травма или просто ти харесва динамиката на машината.
Най-добрият вариант е комбинация: един Mat и един или два Reformer класа седмично. Mat учи контрола, Reformer го натоварва.
Колко често?
Два пъти седмично е златната среда. Първите промени в стойката обикновено се усещат след 8 до 10 класа, а видимите след около два месеца редовни тренировки.
